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眼睛疲劳吃什么好,适合眼部疲劳吃的食物有哪些

眼睛疲劳吃什么好,适合眼部疲劳吃的食物有哪些

眼睛中的晶状体具有弹性,可由眼睛睫状体肌的收缩与舒张来调节晶状体的曲率半径,从而改变眼睛的屈光系数,跟照相机镜头的调节差不多。

如果长时间近距离看东西,眼睛睫状体肌一直处于紧张状态,即可导致眼睛的疲劳感。

眼睛疲劳可导致视力下降、眼睛充血,甚至引起肩酸、头痛、反胃、疲倦感等症状。 1.维生素。

维生素B1可改善血液循环,促进能量代谢,减轻眼睛疲劳。

维生素B1缺乏,会导致眼睛肌肉麻痹。 、、燕麦、坚果类、等食物中,维生素B1的含量较高。

维生素B2能促进能量代谢,减轻眼睛疲劳。

牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼等食物中,含有维生素B2。

维生素A参与视紫质的构成,维护视网膜的健康,可减轻眼睛疲劳。 动物肝脏、鳗鱼、南瓜、牛奶、蛋等食物中,含有较多的维生素A。 维生素C可维护毛细血管的通透性,预防眼睛充血,促进眼睛疲劳的恢复。

、、、、花菜等食物中,维生素C的含量较为丰富。

2.花色甙。 花色甙是一种多酚类物质,它能加固毛细血管,促进视网膜中视紫质的再生,使疲劳的双眼迅速恢复活力。

和中含有较多的花色甙。

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